Mude sua vida, ou, virando o jogo por meio da comida
Era o meio do segundo semestre de 2016. Eu estava numa jornada na qual não conseguia segurar a onda: trabalhando em média 10 horas por dia para pagar as contas e fazendo todas as matérias possíveis para formar na faculdade na qual já me encontrava havia quase 10 anos e o peso e desgaste do tempo me fazia querer sair de lá o mais rápido possível (por mais irônico que isso possa parecer). Fim de curso de graduação na universidade costuma ter uma carga horária presencial pequena (pois eles te dão mais tempo pra você tentar terminar o curso) porém uma carga emocional muito grande pois tem que fazer monografia, passar nas matérias restantes sob o risco de ficar mais um semestre lá. Somados esses fatores com o fato que eu trabalho com um computador eu estava passando o dia inteiro na frente de uma máquina, literalmente entre 14 a 18 horas por dia.
Eu simplesmente não podia cogitar em fazer nada extra. Não havia tempo, não me sobravam opções e minha “qualidade de vida” ia de vento em popa em direção ao fundo do poço. Com todo o stress da minha rotina minha ansiedade me fazia roer as unhas, dormir mal e me alimentar ainda pior. Minha saúde estava indo junto com a minha auto estima rumo a zero e eu estava mais por baixo do que o tapete do porão. Isso me gerava um ciclo vicioso: quanto pior a minha vida, menos eu conseguia produzir o que me gerava mais stress e a tristeza só crescia. Eu precisava fazer alguma coisa ou todo aquele esforço seria em vão e eu não ia conseguir realizar nada do que eu queria.
Com o pouco tempo que eu tinha, a minha decisão precisava ser efetiva. Eu não tinha tempo e nem muitas opções. Minha rotina era fatal e imutável, precisava lidar com ela de forma efetiva e de uma forma em que eu ganhasse muito fazendo muito pouco. Eu resolvi atacar algo que estava me incomodando há tempos e que eu nunca tinha conseguido mudar na minha vida que era a minha alimentação: comer era um dos poucos prazeres diários que eu tinha e eu tinha que fazer isso de qualquer forma, porque não fazê-lo bem? Eu não tinha qualquer possibilidade de comparecer à um nutricionista e seguir uma dieta restrita cheia de firulas e receitas que eu raramente conseguiria seguir. Tinha que ser uma coisa simples e prática. Foi quando eu me deparei com uma dieta de nome paleolítica e uma forma de aplicar essa dieta chamada Whole 30.
Antes de continuar eu gostaria de deixar claro que o meu objetivo com esse texto não é fazer propagandas sobre qualquer circunstância. Estou falando de algo que deu certo comigo e que poderia trazer benefícios à pessoas que, assim como eu, gostariam de mudar algo em suas vidas. Vejo que o que eu vou dizer a seguir na verdade é uma anti-propaganda à todo um mercado e um estilo de vida que nos é vendido dia após dia e que faz com que nos entoxiquemos cada vez mais ao longo da nossa preciosa vida.
Tudo o que você precisa saber sobre esse método, que é muito simples por sinal, está claramente descrito neste site: http://www.whole30br.com/. Tudo o que eu fiz do meio do mês de outubro até o meio do mês de novembro de 2016 foi seguir estritamente os conselhos que estão ali escritos sempre que fosse colocar algo dentro da minha boca. Só isso. É só 1 mês. E pronto. O resumo de tudo foi que no início de dezembro eu tinha mudado de hábitos e de vida. Parece meio milagroso? Pra mim também pareceu e funcionou exatamente como eu queria. O período foi, de longe, o mais produtivo do meu ano, eu me alimentei muito bem, cortei todos os excessos que estavam me prejudicando, controlei meu lado emocional, entreguei tudo o que eu precisava e ainda, de quebra, emagreci quase 10kg. Em um mês eu solucionei o que poderia ter sido um erro na minha vida inteira.
O que foi mais difícil:
O que foi mais fácil:
Depois que já tinha dado tudo certo, eu fiquei muito feliz, sentimento de realização. A primeira semana é realmente selvagem mas, quando você começa a ver as diferenças fisiológicas, te ajuda a superar isso facilmente e depois fica normal. As pessoas vão achar estranho, sua família vai achar estranho, segure firme e não ceda: é só 1 mês. Eu comi normalmente no natal e réveillon (na verdade e comi pra caramba) e mesmo assim, meu corpo se habituou tão bem que eu não tive prejuízos. Passados alguns dias, meu peso tava lá, normal, como se eu tivesse acabado de sair do ciclo de 30 dias.
Hoje eu continuo me alimentando no dia a dia segundo as regras do Whole 30. Voltei a beber (bem menos, basicamente finais de semana), a comer queijo quase diariamente e, raramente, comer uma pizza. O que te prejudica e te faz ter uma vida não saudável não são suas exceções mas sim a sua rotina. Mantenha uma rotina saudável e se sinta muito mais feliz ao obter suas exceções, vale a pena. Vou deixar essa em negrito por que foi o que eu mais aprendi nesse processo.
Não vou falar aqui como planejei a minha rotina, como fazia minhas compras e mais detalhes sobre alimentação. Isso é muito pessoal e vai variar de cada um. Mas responderei qualquer mensagem nos comentários ou no e-mail. A minha dica: é siga o site e aguente firme. Eu me formei e mudei minha vida graças a isso e recomendo a todos pelo menos tentar, com tudo. Hoje em dia eu também faço exercícios!
Esse texto foi publicado inicialmente no blog do CP Turbo: http://cpturbo.blogspot.com.br/
Eu simplesmente não podia cogitar em fazer nada extra. Não havia tempo, não me sobravam opções e minha “qualidade de vida” ia de vento em popa em direção ao fundo do poço. Com todo o stress da minha rotina minha ansiedade me fazia roer as unhas, dormir mal e me alimentar ainda pior. Minha saúde estava indo junto com a minha auto estima rumo a zero e eu estava mais por baixo do que o tapete do porão. Isso me gerava um ciclo vicioso: quanto pior a minha vida, menos eu conseguia produzir o que me gerava mais stress e a tristeza só crescia. Eu precisava fazer alguma coisa ou todo aquele esforço seria em vão e eu não ia conseguir realizar nada do que eu queria.
Com o pouco tempo que eu tinha, a minha decisão precisava ser efetiva. Eu não tinha tempo e nem muitas opções. Minha rotina era fatal e imutável, precisava lidar com ela de forma efetiva e de uma forma em que eu ganhasse muito fazendo muito pouco. Eu resolvi atacar algo que estava me incomodando há tempos e que eu nunca tinha conseguido mudar na minha vida que era a minha alimentação: comer era um dos poucos prazeres diários que eu tinha e eu tinha que fazer isso de qualquer forma, porque não fazê-lo bem? Eu não tinha qualquer possibilidade de comparecer à um nutricionista e seguir uma dieta restrita cheia de firulas e receitas que eu raramente conseguiria seguir. Tinha que ser uma coisa simples e prática. Foi quando eu me deparei com uma dieta de nome paleolítica e uma forma de aplicar essa dieta chamada Whole 30.
Antes de continuar eu gostaria de deixar claro que o meu objetivo com esse texto não é fazer propagandas sobre qualquer circunstância. Estou falando de algo que deu certo comigo e que poderia trazer benefícios à pessoas que, assim como eu, gostariam de mudar algo em suas vidas. Vejo que o que eu vou dizer a seguir na verdade é uma anti-propaganda à todo um mercado e um estilo de vida que nos é vendido dia após dia e que faz com que nos entoxiquemos cada vez mais ao longo da nossa preciosa vida.
Tudo o que você precisa saber sobre esse método, que é muito simples por sinal, está claramente descrito neste site: http://www.whole30br.com/. Tudo o que eu fiz do meio do mês de outubro até o meio do mês de novembro de 2016 foi seguir estritamente os conselhos que estão ali escritos sempre que fosse colocar algo dentro da minha boca. Só isso. É só 1 mês. E pronto. O resumo de tudo foi que no início de dezembro eu tinha mudado de hábitos e de vida. Parece meio milagroso? Pra mim também pareceu e funcionou exatamente como eu queria. O período foi, de longe, o mais produtivo do meu ano, eu me alimentei muito bem, cortei todos os excessos que estavam me prejudicando, controlei meu lado emocional, entreguei tudo o que eu precisava e ainda, de quebra, emagreci quase 10kg. Em um mês eu solucionei o que poderia ter sido um erro na minha vida inteira.
O que foi mais difícil:
- descobrir o quê comer de manhã (depois se tornou um prazer na verdade);
- ficar sem beber (viciado em álcool desde a adolescência; você descobre que as pessoas são bem mais monótonas se você não beber);
- a primeira semana (seu corpo entra num processo de transformação da forma como você consome energia, deve ser parecido com uma crise de abstinência; depois da primeira semana você não sente mais isso, prometo);
- cortar alimentos industrializados e a pizza (esses alimentos são muito enraizadas no nosso dia a dia mas você percebe que você tem opções e com o planejamento certo você não vai sentir falta dessas coisas);
- eu não fumo mas você pode ter mais dificuldades se você for fumante mas, mais uma vez, é uma oportunidade para você mudar de vida;
- pensar que se eu tivesse fazendo exercícios, a perda de peso poderia ter sido bem maior (FAÇA exercícios normalmente se você já faz, a partir da segunda semana).
O que foi mais fácil:
- economizar nas compras (sem comprar “coisas de caixinha” no supermercado e sem comprar goró, eu economizava uns 50 reais por semana);
- comer carne pra caramba;
- comer bacon e ovo frito no café da manhã (sim, eu emagreci fazendo isso)!
Depois que já tinha dado tudo certo, eu fiquei muito feliz, sentimento de realização. A primeira semana é realmente selvagem mas, quando você começa a ver as diferenças fisiológicas, te ajuda a superar isso facilmente e depois fica normal. As pessoas vão achar estranho, sua família vai achar estranho, segure firme e não ceda: é só 1 mês. Eu comi normalmente no natal e réveillon (na verdade e comi pra caramba) e mesmo assim, meu corpo se habituou tão bem que eu não tive prejuízos. Passados alguns dias, meu peso tava lá, normal, como se eu tivesse acabado de sair do ciclo de 30 dias.
Hoje eu continuo me alimentando no dia a dia segundo as regras do Whole 30. Voltei a beber (bem menos, basicamente finais de semana), a comer queijo quase diariamente e, raramente, comer uma pizza. O que te prejudica e te faz ter uma vida não saudável não são suas exceções mas sim a sua rotina. Mantenha uma rotina saudável e se sinta muito mais feliz ao obter suas exceções, vale a pena. Vou deixar essa em negrito por que foi o que eu mais aprendi nesse processo.
Não vou falar aqui como planejei a minha rotina, como fazia minhas compras e mais detalhes sobre alimentação. Isso é muito pessoal e vai variar de cada um. Mas responderei qualquer mensagem nos comentários ou no e-mail. A minha dica: é siga o site e aguente firme. Eu me formei e mudei minha vida graças a isso e recomendo a todos pelo menos tentar, com tudo. Hoje em dia eu também faço exercícios!
Esse texto foi publicado inicialmente no blog do CP Turbo: http://cpturbo.blogspot.com.br/
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